00liucheng

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原帖由 西山放牛娃 于 2010-2-1 00:20 发表
哈哈，柳城兄弟，你是咨询长跑问题呢，还是咨询ML问题啊？
话说长跑要循序渐进，这ML要慢慢熄火，两者的训练方法殊途同归！

主要不是咨询什么东西，感慨，加好奇一下而已。

如果非得要说咨询，长跑方面的吧，毕竟实用……

00liucheng

引用:

原帖由 bloomsday 于 2010-2-1 00:37 发表
跑步最佳时期在下午三点至晚上九点
没有基础先以慢跑为主 一开始量不要太大 一千米足矣
随着时间的增加 速度和长度可以适量增加 （一般长跑比赛到最后要加大摆臂的频率来带动腿部）
周期因人而异 每次跑完 有点累 ...

谢谢兄弟的指导。帮助很大。

不过对于时间方面，白天跑，好像有点傻啊……

去百度了下，好像长跑的确有很多技巧，尤其是呼吸问题，之前都是在那里瞎喘。